Hétfő - Péntek: 9-17
Hétfő - Péntek: 9-17
Santosha Jóga & Életmód
Egyszerűbb élet
Ha jól akarod magad érezni a bőrödben, de nem akarod túlbonyolítani az életedet, jó helyen jársz!
Segítek neked, hogy egyszerű, fenntartható életmódot alakíts ki — tiltások és túlkomplikálás nélkül!
Az a jó életmód, amit tudsz is tartani!
Nem kell 3 órás esti rutin, nem kell mindent tökéletesen csinálni, nem kell már holnaptól valóságtól elrugaszkodott eredményeket várni magadtól. Nem kell megvonnod magadtól a sütit a családi összejöveteleken. Nem kell olyan mozgást végezned, amit utálsz. Nem kell megenned a brokkolit, mert jó a hormonháztartásodnak, de a szagát sem bírod.
Lehetőségek vannak, amiket fokozatosan, a saját tempódban, be tudsz vezetni. Ez nem sprint. Hosszútávú egészség a cél, amit nem csoda diétákkal és 3 napos léböjtkúrákkal fogsz elérni.
Sokszor a legunalmasabb dolgok, amik a változást hozzák, nem a kimondhatatlan nevű alapanyagok, vagy legtrendibb mozgásformák.
Mi a cél egy dietetikai tanácsadáson?
Megismerjük a jelenlegi táplálkozási és életmódbeli szokásaidat. Megvizsgáljuk, milyen elakadásaid vannak. Kigyomláljuk a tévhiteket, amik nem szolgálják a fejlődésed. Megnézzük milyen apró változtatásokat tudunk beemelni az életedbe, hogy az ne csak időszakos, hanem tartós eredményt hozzon. Átbeszéljük a konkrét egészségügyi kihívással kapcsolatos lehetőségeket (pl.:testsúlyrendezés, hormonális problémák, endometriózis, emésztőrendszeri panaszok)
Mi a menete?
Állapotfelmérés – előzetes kérdőív kitöltés, táplálkozási napló elemzés, laborok
Célkitűzés – pl. fogyás, energiaszint javítása, vércukorszint rendezése, stb., felmerülő kérdések
Konzultáció – Személyre szabott gyakorlati tanácsok, közösen kialakított, követhető, használható rendszer, kérdések átbeszélése.
Kontroll és finomhangolás – 3 hónapon belül kontroll konzultáció javasolt, ahol a felmerülő kérdéseket, tapasztalatokat átbeszéljük.
Az életmódváltás vagy egy új élethelyzethez az adaptáció nem 2 perces folyamat, és én ebben szentül hiszek. Azt szeretném, hogy sikeres legyen a váltás, hogy végre azt érezd: jól vagyok! Energikus vagyok! Újra én vagyok!
A hosszútávú együttműködés és a siker érdekében hoztam létre a konzultációs Tudatos Életmód Alapozó és a Fókusz csomagokat.
A jóga már számos egészségügyi kihívás esetén megjelenik, mint komplementer, vagyis kiegészítő kezelés. Miért? Mert nem csak a fizikai testtel foglalkozik, hanem a légzéssel, a lélekkel, a nyugalmi idegrendszeri aktivitással, a belső igények megfigyelésével. Az elcsendesedés, a jelenben való aktív részvétel kulcsfontosságú eleme minden megoldási stratégiának. Az óráimon a test erősítése mellett mindig helyet kap a légzés, a stresszcsökkentés, a pozitív megerősítés és a megengedés. Nem érdekes, hogy hány éves vagy, vagy milyen a sport múltad, mennyire vagy hajlékony. Az a fontos, hogy itt vagy és teszel magadért, korlátokkal vagy anélkül.
Jelenleg 3 helyen jógázhatunk együtt:
Sugár Fitness – Örs Vezér tere
Gaia Élmény – XVI. kerület
Újpalota Fitnesz Centrum – XV. kerület
Bővebb információkért kattints a lenti gomra!