Longevity & Életmód
Tudatos életmód támogatás a hosszútávú egészségért
Mi a longevity szemlélet?
A longevity (hosszú, egészséges élettartam) az egészségben eltöltött éveink számának növeléséről szól.
A longevity lényege valójában a MEGELŐZÉS.
Az egészségügyi kihívások korai felismerését szűrővizsgálatokkal, kezelését és megelőzését pedig különböző megküzdési technikák megtanulásával, alvás támogatással, pihenéssel, mozgással és kiegyensúlyozott táplálkozással tudjuk megvalósítani.
Az a bizonyos belső béke..
A stressz a mindennapjaink része és kellenek is: az akut stresszreakciók nagyon jók, mert megvédenek minket, vagy másokat életveszélyes helyzetekben. A probléma a krónikus stresszel van. A folyamatos készenléti állapot miatt a hormonháztartásunk borul, a figyelmünk szétszóródik, szaporább lesz a pulzusunk, felületesebb lesz a légzésünk, romlik az emésztésünk, és a sor még folytatható.
Nem az a cél, hogy mindig nyugodt legyél, hanem az, hogy a nehéz helyzetekben legyen egy eszköztárad, ami segít a középpontba visszatalálni.
Ezért foglalkozunk a konzultációkon és az órákon is a légzéssel, stresszkezeléssel, és ezért kérdezek rá az alvásodra akkor is, ha tudom, nem ezért jöttél. Minden itt kezdődik.
Nem csak elméleti ismereteket kapsz, hanem gyakorlatba ültethető megoldásokat, amiket bármikor elővehetsz. Egy meetingen, a gyermekeddel való hadakozás közben, vagy amikor épp kiborult a kávéd a frissen mosott világos nadrágodra, de elfogyott a papírtörlő és még a székbe is belerúgtál miközben egy rongyért siettél.
Megtanulom kezelni a stresszt a jógával
Az alvás a gyengéknek való..
hallom a legtöbbször egyetemisták, vagy nagyon magas beosztásban lévő emberek szájából.
Az alvás nem valami, amit ki kell érdemelni, nem is elvesztegetett idő: ez a longevity, a hosszútávú egészséged, a hormonális egyensúlyod, a jól működő idegrendszered alapköve.
Alvás közben dolgozzuk fel az érzelmeinket, a nap történéseit, ilyenkor regenerálódunk. Alvás közben termelődnek a növekedési hormonok, pihen meg a gerinc és töltődik fel tápanyaggal, ekkor mennek végbe a helyreállító folyamatok.
Ha nem alszol jól, minden más mehet a levesbe. Fontos, hogy összehangoljuk a cirkadián ritmusodat (a belső biológiai órádat) a mindennapjaiddal, megnézzük, hogyan alakíthatsz ki rövid, de hatékony esti rutinokat annak érdekében, hogy pihentetőbb legyen az alvásod.
De én nem akarok edzőterembe menni…
Nem is kell. A hosszú, egészséges élet titka, hogy többnyire olyan dolgokat csinálunk, amit szeretünk!
Hiába a rengeteg tanulmány, ha nem szereted az adott mozgásformát, nem lesz olyan eredménye sem. Mozgás, ha elmész sétálni egy fél órát, mozgás, ha elmész kirándulni, ha a kutyádnak dobálsz labdát. De mozgás a jóga, a pilates, a tánc, ahogyan az edzőtermi súlyzós edzés, vagy egy csapat sport (foci, kézilabda, kosárlabda stb). Számtalan sport van, amit kipróbálhatsz, biztosan van olyan, amit szívesen végzel. Nem az a lényeg, hogy hány kockád lesz tőle, az a lényeg, hogy élvezd, fejlődj benne, kapcsolódj, feltöltődve érj haza, és várd a következő alkalmat.
A mozgás javítja a hangulatodat, javítja a kognitív funkciókat, könnyebben veszed az akadályokat, jobban teljesítesz és jobban is alszol. Ha jobban alszol, akkor pedig jobb a hormonháztartásod, energikusabb vagy, jobbak az étel választásaid…
Ne bonyolítsd túl!
Nagyon sok információ érhető el a táplálkozással kapcsolatba, minden nap jön valami új alapanyag, új módszer, új „csak napi pár perc” jó tanács és Te már ott tartasz, hogy bár ne hallottad volna ezeket. Mennyivel egyszerűbb lenne ezekről nem tudni.
Megértelek. Pedig a táplálkozás egyáltalán nem bonyolult, csak mi tesszük azzá. Rendszeresség, változatosság, mértékletesség. Nincs új a nap alatt.
Ha a testedet tényleg táplálod a hormonjaid eltudják látni a feladatukat, ők befolyásolják ugyanis az anyagcserét, a hangulatot, az izomtömeg kialakítását, a zsírraktározást, az alvást is. Ha pedig nem jó az alvás….érted már?
Dietetikusként és táplálkozási tanácsadósként segítek az alapokat helyretenni, hogy te is lásd, nem olyan nehéz ez, mint amilyennek elsőre látszik.
Az a bizonyos belső béke..
A stressz a mindennapjaink része és kellenek is: az akut stresszreakciók nagyon jók, mert megvédenek minket, vagy másokat életveszélyes helyzetekben. A probléma a krónikus stresszel van. A folyamatos készenléti állapot miatt a hormonháztartásunk borul, a figyelmünk szétszóródik, szaporább lesz a pulzusunk, felületesebb lesz a légzésünk, romlik az emésztésünk, és a sor még folytatható.
Nem az a cél, hogy mindig nyugodt legyél, hanem az, hogy a nehéz helyzetekben legyen egy eszköztárad, ami segít a középpontba visszatalálni.
Ezért foglalkozunk a konzultációkon és az órákon is a légzéssel, stresszkezeléssel, és ezért kérdezek rá az alvásodra akkor is, ha tudom, nem ezért jöttél. Minden itt kezdődik.
Nem csak elméleti ismereteket kapsz, hanem gyakorlatba ültethető megoldásokat, amiket bármikor elővehetsz. Egy meetingen, a gyermekeddel való hadakozás közben, vagy amikor épp kiborult a kávéd a frissen mosott világos nadrágodra, de elfogyott a papírtörlő és még a székbe is belerúgtál miközben egy rongyért siettél.
Megtanulom kezelni a stresszt a jógával
Az alvás a gyengéknek való..
hallom a legtöbbször egyetemisták, vagy nagyon magas beosztásban lévő emberek szájából.
Az alvás nem valami, amit ki kell érdemelni, nem is elvesztegetett idő: ez a longevity, a hosszútávú egészséged, a hormonális egyensúlyod, a jól működő idegrendszered alapköve.
Alvás közben dolgozzuk fel az érzelmeinket, a nap történéseit, ilyenkor regenerálódunk. Alvás közben termelődnek a növekedési hormonok, pihen meg a gerinc és töltődik fel tápanyaggal, ekkor mennek végbe a helyreállító folyamatok.
Ha nem alszol jól, minden más mehet a levesbe. Fontos, hogy összehangoljuk a cirkadián ritmusodat (a belső biológiai órádat) a mindennapjaiddal, megnézzük, hogyan alakíthatsz ki rövid, de hatékony esti rutinokat annak érdekében, hogy pihentetőbb legyen az alvásod.
De én nem akarok edzőterembe menni…
Nem is kell. A hosszú, egészséges élet titka, hogy többnyire olyan dolgokat csinálunk, amit szeretünk!
Hiába a rengeteg tanulmány, ha nem szereted az adott mozgásformát, nem lesz olyan eredménye sem. Mozgás, ha elmész sétálni egy fél órát, mozgás, ha elmész kirándulni, ha a kutyádnak dobálsz labdát. De mozgás a jóga, a pilates, a tánc, ahogyan az edzőtermi súlyzós edzés, vagy egy csapat sport (foci, kézilabda, kosárlabda stb). Számtalan sport van, amit kipróbálhatsz, biztosan van olyan, amit szívesen végzel. Nem az a lényeg, hogy hány kockád lesz tőle, az a lényeg, hogy élvezd, fejlődj benne, kapcsolódj, feltöltődve érj haza, és várd a következő alkalmat.
A mozgás javítja a hangulatodat, javítja a kognitív funkciókat, könnyebben veszed az akadályokat, jobban teljesítesz és jobban is alszol. Ha jobban alszol, akkor pedig jobb a hormonháztartásod, energikusabb vagy, jobbak az étel választásaid…
Ne bonyolítsd túl!
Nagyon sok információ érhető el a táplálkozással kapcsolatba, minden nap jön valami új alapanyag, új módszer, új „csak napi pár perc” jó tanács és Te már ott tartasz, hogy bár ne hallottad volna ezeket. Mennyivel egyszerűbb lenne ezekről nem tudni.
Megértelek. Pedig a táplálkozás egyáltalán nem bonyolult, csak mi tesszük azzá. Rendszeresség, változatosság, mértékletesség. Nincs új a nap alatt.
Ha a testedet tényleg táplálod a hormonjaid eltudják látni a feladatukat, ők befolyásolják ugyanis az anyagcserét, a hangulatot, az izomtömeg kialakítását, a zsírraktározást, az alvást is. Ha pedig nem jó az alvás….érted már?
Dietetikusként és táplálkozási tanácsadósként segítek az alapokat helyretenni, hogy te is lásd, nem olyan nehéz ez, mint amilyennek elsőre látszik.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor érdemes odafigyelnem a életmódomra? Nem vagyok ehhez túl fiatal / túl idős?
Minél előbb, annál jobb, de sosem késő elkezdeni. Szóval vágj bele már ma! A legkisebb lépés is számít, úgyhogy, ha ma már sétáltál legalább 20 percet, veregesd meg a vállad!
Szükségem van valamilyen étrend-kiegészítőre?
Dietetikusként a food first but not only elvet képviselem. Alapvetően fontos, hogy táplálkozással fedezzük a szükségleteinket, de vannak olyan vitaminok, mint pl. a D-vitamin, amit fontos pótolnunk, és vannak olyan egészségügyi kihívások, amikor igenis szükséges a kiegészítés. Célzottan, személyre szabottan, de csak addig, amíg valóban igényli az állapot. Nincs egyetlen tabletta, kapszula, vagy por, ami önmagában varázsütésszerű változást fog hozni. Ahhoz, hogy jól legyél, te is kellesz!
Hogyan kapcsolódik össze a jóga, a dietetika és a longevity?
A longevity célja, hogy megnöveljük az egészségben eltöltött életéveink számát. Ennek jelentős részét a jóga és a dietetika eszközeivel eltudjuk érni.
-
A táplálkozás megreformálásával segítjük a szervezetünk hormonális egyensúlyána fenntartását, amely biztosítja a megfelelő alvásminőséget, a jobb közérzetet, hangulatot és a bizonyítottan javítja az ételválasztásokat is.
-
A jóga és a tudatos jelenlét gyakorlása pedig a stresszkezelésben, erőnlét fokozásában, a fizikai és mentális rugalmasságban, az alvásminőség javításában járul hozzá a hosszútávú egészséghez.
Egyik a másik nélkül nem működik.
Mennyi idő után fogom érezni a változást?
Ez nagyban függ attól, hogy honnan indulunk, de a legtöbb vendégem már az első 2-3 hét után arról számol be, hogy pihentetőbb az alvása, és megszűnt a délutáni „kajakóma” vagy jobb a közérzete.
A hormonális változásokhoz, a testtömeg alakulásához és akár a laborban is mérhető látványos eredményekhez viszont hosszabb időre van szükség. Nem ragtapaszt teszünk fel a sebre, hanem minden eszközzel azon dolgozunk, hogy a helye szinte észrevehetetlen maradjon.
Nem fog ez túl sok lemondással és idővel járni a sűrű hétköznapjaimban?
Pontosan tudom, milyen zsúfoltak a mindennapok, ezért tartom nagyon fontosnak, hogy apró lépésekkel induljunk neki. A durrbelebumm, holnaptól majd máslesz hozzáállást már próbáltad és nem jött be, legyen most egy másik út.
Nem az a cél, hogy fenekestül felforgassuk az életedet, mert az csak újabb stresszt szülne. Mindent lassan, a te tempódhoz igazítunk. Olyan rendszert építünk fel, ami illeszkedik az életviteledhez és nem elveszi az idődet, hanem energiát ad a mindennapjaidhoz.
Minél előbb, annál jobb, de sosem késő elkezdeni. Szóval vágj bele már ma! A legkisebb lépés is számít, úgyhogy, ha ma már sétáltál legalább 20 percet, veregesd meg a vállad!
Dietetikusként a food first but not only elvet képviselem. Alapvetően fontos, hogy táplálkozással fedezzük a szükségleteinket, de vannak olyan vitaminok, mint pl. a D-vitamin, amit fontos pótolnunk, és vannak olyan egészségügyi kihívások, amikor igenis szükséges a kiegészítés. Célzottan, személyre szabottan, de csak addig, amíg valóban igényli az állapot. Nincs egyetlen tabletta, kapszula, vagy por, ami önmagában varázsütésszerű változást fog hozni. Ahhoz, hogy jól legyél, te is kellesz!
A longevity célja, hogy megnöveljük az egészségben eltöltött életéveink számát. Ennek jelentős részét a jóga és a dietetika eszközeivel eltudjuk érni.
-
A táplálkozás megreformálásával segítjük a szervezetünk hormonális egyensúlyána fenntartását, amely biztosítja a megfelelő alvásminőséget, a jobb közérzetet, hangulatot és a bizonyítottan javítja az ételválasztásokat is.
-
A jóga és a tudatos jelenlét gyakorlása pedig a stresszkezelésben, erőnlét fokozásában, a fizikai és mentális rugalmasságban, az alvásminőség javításában járul hozzá a hosszútávú egészséghez.
Egyik a másik nélkül nem működik.
Ez nagyban függ attól, hogy honnan indulunk, de a legtöbb vendégem már az első 2-3 hét után arról számol be, hogy pihentetőbb az alvása, és megszűnt a délutáni „kajakóma” vagy jobb a közérzete.
A hormonális változásokhoz, a testtömeg alakulásához és akár a laborban is mérhető látványos eredményekhez viszont hosszabb időre van szükség. Nem ragtapaszt teszünk fel a sebre, hanem minden eszközzel azon dolgozunk, hogy a helye szinte észrevehetetlen maradjon.
Pontosan tudom, milyen zsúfoltak a mindennapok, ezért tartom nagyon fontosnak, hogy apró lépésekkel induljunk neki. A durrbelebumm, holnaptól majd máslesz hozzáállást már próbáltad és nem jött be, legyen most egy másik út.
Nem az a cél, hogy fenekestül felforgassuk az életedet, mert az csak újabb stresszt szülne. Mindent lassan, a te tempódhoz igazítunk. Olyan rendszert építünk fel, ami illeszkedik az életviteledhez és nem elveszi az idődet, hanem energiát ad a mindennapjaidhoz.
Jelentkezem az első konzultációra